ケトジェニックダイエット
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムGANO苦楽園口店の菅野です。
前回は、ケトジェニックダイエットについて解説しました。
今回はケトジェニックダイエット中におすすめの食材を3つご紹介したいと思います。
ケトジェニックダイエット中におすすめの食材3選
①お肉類全般
ケトジェニックダイエット中はお肉類は食べてもいいです。
ダイエットというと、ささみやムネ肉を想像されるかと思いますが、ケトジェニックダイエットはむしろ脂っぽいサーロインステーキなどを食べた方がダイエットが捗ります。
ケトジェニックダイエット中に必要なタンパク質と脂質どちらも摂れる優秀な食材です。
②魚類全般
魚類もお肉と同様、タンパク質と脂質どちらも摂ることができます。
魚の脂質はDHAやEPAといわれるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
これらは、血液をサラサラにしたり、体脂肪の分解を促進してくれます。お肉の脂が気になる方は魚をメインの食材にしましょう。
③キノコ類
ケトジェニックダイエット中は便秘になりやすいです。
キノコに含まれている不溶性食物繊維は腸の中で膨らみ、便を押し出してくれる役割があります。
不溶性食物繊維は水分を必要とするので、一緒に水分を摂れるとなお良しです。
注意点
お肉類、魚類に使われる調味料に注意が必要です。
お肉であれば、ステーキソースなどは極力控え、塩胡椒で味付けをしたほうが無難でしょう。
魚も同様に、煮付けのように甘辛く味付けするのは控えたほうがいいです。
ケトジェニックダイエットは短期間で体重を落としたい方におすすめのダイエット法ですので、是非お試しください。
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