デスクワークの人がするべきマッサージとは
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムGANO苦楽園口店の菅野です。
デスクワークで長時間座りっぱなしになり、巻き肩になったり、腰痛で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
長時間同じ姿勢になることで身体の前側の筋肉は縮み、猫背になってしまいます。猫背になることで腰も丸まり、腰への負担も大きくなります。
また、血液の循環も悪くなり、浮腫や便秘などの循環器系障害の原因ともなってしまいます。
今回は猫背など身体の前側の筋肉の柔軟性を獲得するマッサージをご紹介していきます。
猫背を改善するマッサージ
デスクワークで猫背になりやすい方がすべきマッサージとは「母指球筋」をマッサージすることです。
母指球筋とは、手の親指の付け根にある膨らみのところを構成する筋肉の総称を言います。
母指球筋というのは、「ディープフロントアームライン」といって、小胸筋→上腕二頭筋→橈骨骨間膜→母指球筋の順番に繋がっています。
そのため、母指球筋をマッサージしてあげると、繋がっている小胸筋や上腕二頭筋が緩みやすくなります。
そして、これらの筋が緩めば、巻き肩、猫背改善に繋がります。
このマッサージであれば、仕事中でも目立たずにケアをすることができます。
デスクワークの方は是非、お試しください！
最後に
GANOでは、体験トレーニングを受付中です。
苦楽園のパーソナルジムでは初となる理学療法免許所持のトレーナーがあなたの姿勢や、骨格に合わせたトレーニングやダイエットメニューを提供します。
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■パーソナルトレーニングジムＧＡＮＯ苦楽園口店
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